اهمیت و فواید شنا در زندگی روزمره
شاید شنیده باشید که کارشناسان به بزرگسالان توصیه می‌کنند هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای کار کردن کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند، بدون اینکه هیچ تاثیری روی استخوان‌ها و مفاصل شما داشته باشد.

بدون شک اولین فایده‌ای که می‌توان برای شنا کردن در نظر گرفت، تاثیر آن در بالا بردن روحیه است، چرا که شنا یک ورزش تفریحی بسیار سرگرم‌کننده و لذت‌بخش است. سبک‌های مختلف شنا این امکان را به شما می‌دهد تا یک تایم هیجان‌انگیز را داشته باشید. با این حال فواید شنا در زندگی روزمره فقط به تفریح و سرگرمی محدود نمی‌شود.

شنا یک تمرین عالی برای بدن است، چرا که در این ورزش بدن شما در برابر مقاومت آب حرکت می‌کند و تمامی اندام‌ها باید در یک ریتم هماهنگ با هم قرار بگیرند. از سلامت فیزیکی اندام‌ها حرکتی گرفته تا افزایش سلامت قلبی، آرامش ذهنی، تناسب‌اندام و کاهش وزن تا دیگر فواید سلامتی، شنا کردن می‌تواند همیشه یک گزینه عالی برای رسیدن به یک روتین سالم باشد.

شنا کردن ورزشی است که می‌تواند تمرین مورد نیاز کل بدن را تامین کند. تقریبا در حین شنا کردن تمامی گروه‌های عضلانی اصلی و اندام‌ها درگیر می‌شوند و نیاز است که یک فرد از بازوها، پاها، بالاتنه و شکم خود استفاده کند. به همین دلیل فواید شنا در زندگی روزمره می‌تواند شامل موارد زیر شود:

ضربان قلب را بدون وارد کردن استرس به بدن افزایش می‌دهد.
قدرت را بهبود می‌بخشد.
عضلات را تقویت می‌کند.
تناسب اندام را افزایش می‌دهد.
به مدیریت وزن کمک می‌کند.